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到了70岁，老赵就病倒了，他因为头晕伴左侧肢体活动障碍到医院就诊，然后确诊了急性脑梗死，虽然经过了积极抢救，但老赵还是不幸遗留了左侧肢体的偏瘫，虽然出院后老赵一直在康复医院进行康复治疗，但恢复也是不尽如人意。

由于偏瘫，老赵每天只能坐在轮椅上，由于长时间活动不了，形形色色的并发症也找上了，这让老赵苦不堪言。

其实，老赵之所以会突然中风，并非一点原因都没有，他罹患高血压和2型糖尿病已经整整十年的时间了，但即便如此，老赵依然没有戒烟戒酒，殊不知，恰恰是这些坏习惯，导致他罹患急性脑梗死，看似是突然，实则是必然。

再来看另外一位老人，已经九十岁高龄的老张，身子骨却依然非常硬朗，他可是小区里的头号长寿明星，很多老人都来和他取经，他们问，老张，你身子骨这么硬朗，究竟有啥秘诀，别藏着掖着，拿出来分享一下吧。

老张笑笑，我哪有什么秘诀，更不可能藏着掖着，我其实每天做的事情都很简单，我这人，特别讨厌复杂的东西。

问题来了，很多人挖空心思去寻找长寿的秘诀，把一切都搞的太过复杂，但问题是，即便这样，也未必能长寿，那么，长寿，真的很简单吗？

其实，正如老张所言，长寿一点都不复杂，长寿很简单，简单到，到了70岁以后，你只需要守住这4个秘诀就可以了。

第一，70岁以后，吃的简单一点

到了70岁，饮食上不要搞的太复杂，要记住，你不需要山珍海味，不需要满汉全席，你需要的只是新鲜的食物、干净的食物、对健康有益的食物。

烹饪方式上简单即可，没必要太复杂，很多人喜欢把食物搞成很多花样，比如腌制食物、熏制食物、油炸食物等，其实这些食物对健康都是不利的。

到了70岁，要牢记，粗茶淡饭就是福。

第二，70岁以后，运动简单一点

到了70岁，还要运动吗？当然要运动，因为生命在于运动，对于老年人来说，运动的好处包括增强骨骼的坚硬度，促进血液循环，改善心肺功能，预防血栓，增强免疫力，稳定血压和血糖。

不过，到了70岁，运动也要变得一点，不要再去追求更高、更快和更强，不要去做危险系数很高的运动，比如打篮球、踢足球等，因为这些运动往往都需要身体的碰撞，70岁的老人往往有骨质疏松，可经不起这样的撞击。

到了70岁，最佳的运动方式，其实就是走路散步这样很简单的运动。

第三，70岁以后，心态简单一点

到了70岁，心态越简单越好，很多老人年龄大了，还为子女操心，每天想的事情太多，结果呢，不仅解决不了，反而给自己增加了无尽的烦恼。

其实，年龄大了，心态应该简单一点，不要再被世俗所羁绊，不应该再为世事而坏了心情，到了70岁，简单一点，就是要开开心心活下去。

你要想想看，古人曰人生七十古来稀，意思是自古以来，能活到七十岁的人就不多见，虽然现在生活水平和医疗水平提高了不少，但是我国的人均寿命依然没有突破80岁，只有78岁左右。

换句话说，到了70岁，其实生命已经进入倒计时了，在人生最后的时刻，你还活在痛苦之中，那么你的人生无疑是很糟糕的。

第四，70岁以后，习惯简单一点

到了70岁，其实并不要求你有多少好习惯，而是你尽量别有太多坏习惯，像长期吸烟、酗酒、熬夜这些都属于坏习惯，你只要把这些坏习惯改掉，那么疾病自然也就远离了。